運動教室

スクエアステップ教室+地域リーダー養成

スクエアステップとは・・・

正方形のマスが横に4個、縦に10個並んだ(4×10マス)マットの上を、
前後左右斜めに様々なステップを踏みながらおこなう運動です。これまでの
研究によって、下肢筋力、バランス能力、認知機能などの維持・向上(下記の
グラフ参照)が証明されています。(高齢者向けですが、子どもの身体つく
りなどにも応用できそうです)

1.まずは、3ヵ月間の教室で運動の楽しさを体感!

①ステップの見本を披露「ステップは見て覚えるのだ!」

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②全員でステップに挑戦 「あれ?次どっちの足だっけ?」
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③仲間からの温かいアドバイス  「次、こっちのマスやで~」
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④自然とコミュニケーションが生まれる 「やった~!できたやん!」
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2.スクエアステップを地域に広めたい人は、リーダー養成講習会にも参加

地域で活躍するための知識や、指導方法について学ぶ

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指導の実技練習をしたら、実際に指導現場で実践

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3.フォローアップ研修会で悩みをサポート

地域で活動し始めたからこそ、不安や課題が出てきます。その不安や
課題をそのままにせず、機会を設けて話し合いの場を設定します。

ウォーキング教室、筋力トレーニング教室など

中年、元気な高齢者には、少し運動強度の高い、ウォーキングや筋力トレーニングによる教室も開催しています。ウォーキングではノルディックポールを用いて強度を上げたり、筋トレではゴムチューブなどを用いて、楽しさ、安全性も重視したプログラムも準備しています。

教室終了後には、これまで全く運動習慣がなく、運動能力や体力に自信がなかった方が、お伊勢さんマラソン(5kmランの部,6kmウォーキングの部)に出場された方が多数いらっしゃいます.運動を楽しみ、体力と自信をつけ、運動習慣が定着できるようにサポートしていきます。

交換カレンダー(郵送支援)

●運動したいけど1人ではできない.きっかけがほしい.
●今おこなっている運動が,良いのか悪いのか,よくわからない.
●運動に関する正しい情報がほしい.
●目標が立てられない.どんな運動をしたら良いかわからない.
●スポーツジムに通うほど時間に余裕がない.スポーツジムに通う自身が無い.

こんな悩みのあるあなたに,運動指導の専門家(スタッフ)が,交換日記形式で運動のサポートをします.交換カレンダー(日記)に,おこなった運動の内容を記録し,郵送するだけ.スタッフがアドバイスなどをコメントし,カレンダーをお返しします.他にも,運動や健康に関するニュースレターも一緒に届きます.