スクエアステップ教室＋地域リーダー養成
スクエアステップとは・・・
正方形のマスが横に4個、縦に10個並んだ（4×10マス）マットの上を、
前後左右斜めに様々なステップを踏みながらおこなう運動です。これまでの
研究によって、下肢筋力、バランス能力、認知機能などの維持・向上(下記の
グラフ参照）が証明されています。（高齢者向けですが、子どもの身体つく
りなどにも応用できそうです）
1．まずは、3ヵ月間の教室で運動の楽しさを体感！
①ステップの見本を披露「ステップは見て覚えるのだ！」
②全員でステップに挑戦 「あれ？次どっちの足だっけ？」
③仲間からの温かいアドバイス 「次、こっちのマスやで～」
④自然とコミュニケーションが生まれる 「やった～！できたやん！」
2．スクエアステップを地域に広めたい人は、リーダー養成講習会にも参加
地域で活躍するための知識や、指導方法について学ぶ
指導の実技練習をしたら、実際に指導現場で実践
3．フォローアップ研修会で悩みをサポート
地域で活動し始めたからこそ、不安や課題が出てきます。その不安や
課題をそのままにせず、機会を設けて話し合いの場を設定します。
ウォーキング教室、筋力トレーニング教室など
中年、元気な高齢者には、少し運動強度の高い、ウォーキングや筋力トレーニングによる教室も開催しています。ウォーキングではノルディックポールを用いて強度を上げたり、筋トレではゴムチューブなどを用いて、楽しさ、安全性も重視したプログラムも準備しています。
教室終了後には、これまで全く運動習慣がなく、運動能力や体力に自信がなかった方が、お伊勢さんマラソン（5kmランの部，6kmウォーキングの部）に出場された方が多数いらっしゃいます．運動を楽しみ、体力と自信をつけ、運動習慣が定着できるようにサポートしていきます。
交換カレンダー（郵送支援）
●運動したいけど1人ではできない．きっかけがほしい．
●今おこなっている運動が，良いのか悪いのか，よくわからない．
●運動に関する正しい情報がほしい．
●目標が立てられない．どんな運動をしたら良いかわからない．
●スポーツジムに通うほど時間に余裕がない．スポーツジムに通う自身が無い．
こんな悩みのあるあなたに，運動指導の専門家（スタッフ）が，交換日記形式で運動のサポートをします．交換カレンダー（日記）に，おこなった運動の内容を記録し，郵送するだけ．スタッフがアドバイスなどをコメントし，カレンダーをお返しします．他にも，運動や健康に関するニュースレターも一緒に届きます．
